こんにちは！

ストレッチヒーロー出雲店です！

皆さんはなぜ水分補給に水が勧められているか知っていますか❓

　

人間の約60％が水分と言われており、水を飲むことにより様々なメリットがあります。

〇水を揉むメリット

・血流改善・・・血液の役80％が水分で十分な水分量をとることで血流がよくなる。

・便秘解消・・・水分不足で便が硬くなっているので水分を与えることによって柔らかくなり解消に繋がる。

・代謝アップ・・・血行が良くなり細胞が活性化することで代謝が良くなる。

・リラックス効果・・・水に含まれるカルシウムイオンが交感神経の働きを抑制することでストレスが軽減する。

逆に水分不足になると脳梗塞や心筋梗塞など様々な症状に繋がります！！

一日の水分摂取量は約2.5ℓが理想的と言われていますが、飲む量と同じくらい大切なのが飲むタイミングです。

寝る前、寝起きや食事前に飲むとより効率よく体内の細胞に吸収されます。ですが注意事項として沢山一気に飲むのではなく、こまめに飲むことを心掛けましょう！！

　

普段水を飲むことを意識していない方も飲む量やタイミングを意識して水を飲んでいきましょう＾＾

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