こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です！

今日は！　　　腰回りのお肉が気になる・・・　　そんな方にオススメのストレッチをご紹介します！⇩

【腰方形筋ストレッチ】

腰方形筋とは

腰の筋肉の1つで、主に腰を捻ったり反る時に活躍する筋肉です。

また、腰方形筋は負担がかかりやすい部位でもあるため、日頃からストレッチを行なえば腰痛の予防にもなります。

・仰向けになって膝を立てた状態で寝ます

・左脚を右脚のももにクロスさせ、顔は左側を向ける

・左足先を遠くに着けるようなイメージで腰をひねる

・右足裏はしっかり床に着いた状態で30秒ほどキープ

※足を入れ替え反対側も行ないます

筋肉は縮めるとき(筋トレ)よりも伸ばす時(ストレッチ)の方がエネルギーを1.5倍消費すると言われています

筋トレは「きつくてなかなか続かない。」「苦手・・。」そんな方は是非やってみて下さい！

【ストレッチ専門店　ストレッチヒーロー出雲店】
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