腰回りのコリをほぐすストレッチ①

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

今日は!腰回りの筋肉の張りやコリをほぐすストレッチをご紹介します(⌒∇⌒)

腰痛や肩こり、ダイエットされている方にもオススメです!

是非やってみて下さい⇩

【横隔膜ストレッチ】

・仰向けに寝て、膝を立てる

・鼻から『大きく』息を吸いこんで、お腹を膨らませます

・背中・腰・お尻を床に押し付けるイメージで

口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。

※お腹に手を当てながら行なうと意識しやすいです

横隔膜が硬くなることで腰痛や肩コリが起こしやすくなり、姿勢の悪さにも繋がります💦

体を捻る動きもしにくくなるため、横隔膜の柔軟性はとても大切になってきます

ダイエットされている方は横隔膜の柔軟性を上げることによって、代謝も上がるのでオススメ♡

お家で簡単にできるので試してみて下さい!


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
stretchhero@gmail.com
◇営業:10時~20時 ◇定休:火曜日・金曜日
◇出雲店へのご予約はこちらから⇨
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