免疫を上げて寒い季節を元気に過ごす為に!!

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

今年もあと2か月!早いですね。。

11月に入り寒くなってきましたが、皆さんは体調を崩されていないですか??

寒い時期になると、風邪の原因となる 低温乾燥に強いウイルス細菌が活発になります。

今日は!この時期に大切な【食生活】についてお話します! 

風邪をひかない為に大切なこと・

         【バランスのとれた食事】と【睡眠】

    免疫を上げるために食べてほしい食べ物

免疫を上げる為に、粘膜を強化するビタミンAや感染に対する抵抗力を高めるビタミンC を意識して摂りましょう!

【ビタミンA】

●レバー ●人参 ●かぼちゃ ●ほうれん草

【ビタミンC】

●ブロッコリー ●ジャガイモ ●かぶの葉 ●果物

身体を温めて免疫を上げるためにも、お吸い物に入れて食べるのがおススメです♡

身体を温めてくれるショウガやネギも薬味で入れると体がぽかぽかに(^▽^)/

毎日これらをバランスよく摂り(摂りすぎには注意)、しっかり睡眠をとることを心掛けて寒い冬を元気に乗り越えましょう!


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
stretchhero@gmail.com
◇営業:10時~20時 ◇定休:火曜日・金曜日
◇出雲店へのご予約はこちらから⇨
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