さつまいもダイエット!!

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

秋の旬な食べ物の「さつまいも」は、ダイエットでも注目されています。今回は「さつまいもダイエット」の紹介です。

 

さつまいもの栄養

 

①食物繊維

食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。

 

 

②糖質

タンパク質・脂質と並ぶエネルギー源である糖質は100gあたり約30g含まれています。

 

③ビタミンC

美容作用や免疫力を高める働きがあります。

 

 

さつまいもダイエットの方法

 

・主食をさつまいもに変える

まずは3食のうちの1食分を変えるだけでもOKです。

 

・皮ごと食べる

皮ごと食べると食物繊維の摂取量がアップします。

 

・栄養のバランス

さつまいもだけでなく肉や魚・野菜も摂ることがダイエットでは重要です。

 

 

おすすめレシピ

 

・ふかし芋

 

・冷やし焼き芋

 

・大学芋

 


「食欲の秋」と言われますが、食べすぎには注意しましょう!

 

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