産後ダイエットにオススメのストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!(^^)!

今日は!産後ダイエット『骨盤痩せストレッチ』をご紹介します😊

まず、《なぜ産後に骨盤が歪むのか》

それは、 赤ちゃんが産道を通って産まれてくる準備のために骨盤を緩めて、開きやすくする働きがあります。

出産後、妊娠期間中の筋力低下(特に骨盤内のインナーマッスル)で骨盤が正常の位置に戻りにくくなり歪みが生じます。

骨盤の開きや歪みをそのまま放置しておくと・・・

   産後太りの原因だけでなく 腰痛・むくみや冷えなど様々なトラブルの原因に💦

               でも。。。産後はなかなか育児で忙しい。

そんなお母さんにも簡単なお家でできるストレッチ⇩

①腸腰筋ストレッチ

・脚を前後に開いて後ろ脚の付け根を地面に近づける

・左右同様に行ないましょう

※呼吸も忘れずに

       30秒キープ・1セット

育児の合間にやってみて下さい😊


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