【自律神経】は睡眠の質を上げる

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

寝つきが悪い。。。。そんな方はチェックしてください!👇

自律神経とは

●自分の意志とは関係なく情報や刺激などに反応して、体の機能をコントロールしています。

また、自律神経は正反対の働きをする2つから成り立っています。

→交感神経・・・緊張、ストレスを感じている時(主に昼間の活動中)

→副交感神経・・・休息・修復・リラックスしている時(主に夜間の睡眠中)

特徴

・自律神経はすべての動物が持っていますが、感情をもつ高等動物ほどその影響は大きくなります。ストレスなどで体調を崩すのは、ストレス(感情) ⇒ 自律神経の乱れ生命活動の乱れ 体調不良につながります。

不眠の原因

自律神経のバランス(交感神経が優位になる)が乱れると不眠になりやすいです。

交感神経が強すぎると、寝る時間にも興奮状態が続くので「睡眠障害」が現れたり、寝ても回復できずに「疲れが取れない」という事になってしまうのです。

「質の高い睡眠」に効果的なのは、「交感神経を押さえて副交感神経を働かせる」こと

🌻朝日を浴びる

🌻入浴

🌻体の歪みを治す

🌻睡眠前に、テレビ・スマホ・パソコンは控える

皆さんも、一日の疲れを明日に持ち越さない為にも『自律神経』を整えて、質の高い睡眠を心掛けましょう!


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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