足の裏に痛みがある方や偏平足の方は要注意!

こんにちはストレッチヒーロー出雲店です!

今日は、足の裏に痛みがある方や偏平足の方に要注意の『足底腱膜炎』についてお話します!

足底腱膜炎とは

●足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根をつなぐ線維が、扇状の膜のように広がっている足底腱膜(土踏まずを支える重要な役割)が炎症を起こして痛みが出る症状

朝歩こうとした時、最初の一歩目にズキッと踵に痛みを感じたことはないですか?そういった方は足底腱膜炎の可能性があります。

その他にも、

足の裏に違和感がある方(突っ張った感じ)や指で押すと痛みがある方も足底腱膜炎の可能性があります。

 原 因 

●使いすぎ(オーバーユース)

 →激しいスポーツや長時間の立ち仕事は、足裏に疲れが溜まるなどの軽微な損傷が症状を引きおこします。

●偏平足

 →扁平足は、足の裏に受けた衝撃が吸収されにくい為、症状が起こりやすい。

●姿勢が悪い

 →歩いた際、足底面圧の重心の位置がずれて足底筋膜炎が引き起りやすい。

 予 防  

●足の筋肉と柔軟性を上げる

 →足の裏やふくらはぎのストレッチやトレーニングを取り入れて柔軟性を上げることによって、足底筋膜にかかる強い牽引力(引っ張られるストレス)をかかりにくくできる

●クッション性のある靴を選ぶ

 →踵が薄い靴は、着地時の衝撃が強くなり足に伝わります

 扁平足の方は、インソール(中敷き)の使用が効果的です

●テーピングをする

 →テーピングでアーチを作ることで、クッション機能をサポートする効果が期待できます

足底に痛みがでたら、運動は控えて安静にし足底筋膜のストレッチをしましょう!


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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