正座ができないあなたへ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

椅子に座ることが多い生活が続くと下半身の柔軟性が低下してしまいます。

特に太ももの筋肉が硬くなると膝の痛みに繋がり、さらに足首も硬くなると正座が難しくなるので、ストレッチをして柔軟性を向上させましょう!

 

 

ストレッチ①

 

・膝立ちで右足を前に出す

 

・左手で左足の甲を持ちかかとをお尻に近づける

 

・呼吸をしながら20秒キープ

 

・反対の足も同様に行なう

 

 

ストレッチ②

 

・うつ伏せに寝る

 

・片膝を曲げて手で足の甲を持ちお尻に近づける

 

・呼吸をしながら20秒キープ

 

・反対側も同様に行なう

 

 

ストレッチ③

 

・右膝を立ててしゃがむ

 

・右のももに胸を押し当て、右の踵が少し浮くくらい体重を乗せる

 

・20秒キープ→反対の足も同様に行なう

 


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
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◇営業:10時~20時 ◇定休:火曜日・金曜日
◇出雲店へのご予約はこちらから⇨
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