正しいスクワットの方法

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

スクワットは筋トレ初心者でも簡単に取り組めますが、間違ったフォームが身に付いてしまうと効果は半減し、怪我をすることもあります。

 

今回は正しいスクワットのフォームを紹介します。

 

スクワットのやり方

 

・足を肩幅に開く

 

・つま先は真っすぐor少し開く

 

・腕は胸の前でクロス

 

・背筋を伸ばして体を下におろす

 

・10~15回繰り返す×3セット

 

 

注意すること

 

・膝の曲げ伸ばしではなく股間節から動かす

 

・膝をつま先より前に出さない

 

・つま先を浮かさない

 

・背中は丸めず背筋を伸ばす

 


今回のスクワットに限らずトレーニングやストレッチを効果的に行なうには正しいフォームが必要です。

しかし、体が硬いと正しいフォームを作ることが難しくなるのでストレッチも取り組むようにしましょう。

 

 

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