ストレッチ|肩甲骨を動かして肩こり解消

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は【肩こり解消ストレッチ】を紹介します。

 

ストレッチ①

 

・右膝とつま先を立てて座る

 

・右足の小指側に左手をあて、つま先を前に押し出す(青線)

 

・腕は手前に引っ張る(赤線)

 

・30秒キープ

 

・反対も同様に行なう

 

 

ストレッチ②

 

・仰向けに寝て両手は真横に伸ばし左足を右に捻る

 

・左肩と左膝を床につける

 

・左肩が床から浮く場合は、腕でゆっくり反動をつけ左肩を床に近づける

 

・10回反動をつけたら右足を左に捻り反対も同様に行なう

 

 

ストレッチ③

 

1.両手をバンザイした状態で手の甲を合わせる

 

2.そのまま手の平を外側に向けて手を下ろす。

 


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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