長時間の運転で腰が痛くなる方にオススメのストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

長時間の運転によって血行不良が続くと慢性的な肩こりや腰痛の原因に繋がります。

これらの不安要素を取り除き、長くドライブを楽しみましょう。

そのためにはまず、こまめに休憩を取ることが大切です。そして、休憩中には歩いたりストレッチをして血流を良くする必要があります。

 

そこで、今回はドライバーにおすすめの車内でできるストレッチを紹介します。

 

 

ストレッチ① お尻

 

・椅子に座り右足を左足の上に乗せる

 

・背筋を伸ばしたまま胸を右足の脛に近づける

 

・ゆっくり呼吸をしながら30秒キープ

 

・反対の足も同様に行なう

 

ストレッチ② 首

 


・左手で頭の横を掴み、反対の手は背中に回す

 

・軽く顎を引き、頭を左方向に倒す

 

・30秒キープ→反対も同様に行なう

 

ストレッチ③ 背中

 

・両手を頭の後ろで組む

 

・息を吐き、おへそを見るように背中を丸める

 

・ゆっくり体を起こす

 

ストレッチ④ 背中

 

・頭の後ろで両手を組む

 

・息を吐きながら斜め左に上体を倒し右側の背中を伸ばす

 

・30秒キープ

 

・反対も同様に行なう

 


ぜひやってみてください!

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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