【デスクワーカーにおすすめ】背中のコリを解消するストレッチ3選

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

デスクワークが多い方は背中の筋肉を使うことが少ないため、背中の血流が悪くなります。

血流が悪い状態が続くと、肩こり・腰痛・姿勢が崩れる原因となるので、日頃からケアをしましょう。

 

特に肩甲骨には褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼させる細胞が存在します。

褐色脂肪細胞は加齢とともに機能しなくなってしまいますが、ストレッチや運動などで肩甲骨まわりを動かすと褐色脂肪細胞が刺激されます。

つまり、背中のストレッチは体の引き締めにも繋がります。

 

 

背中のストレッチ

 

※緑の箇所を伸ばします

 

・両手を組んで前に伸ばす

 

・おへそを覗き込むように背中を丸める

 

・手は前、背中は後ろに伸ばすイメージ

 

・呼吸をしながら30秒キープ

 

・右膝とつま先を立てて座る

 

・右足の小指側に左手をあて、つま先を前に押し出す(青線)

 

・腕は手前に引っ張る(赤線)

 

・30秒キープ

 

・反対も同様に行なう

 

・四つん這いになる

 

・左手を手の平を上に向け、右腕の下を通す

 

・左肩と頭を床につけ呼吸をしながら30秒キープ

 

・反対も同様に行なう

 


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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