こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!
女性の悩みとして多いのが下半身太りではないでしょうか。
今回は太ももを引き締めるトレーニングを紹介します。
トレーニング①

・両膝を立て仰向けで寝る
・足を腰幅に広げる
・つま先を浮かしてかかとのみ床につける
・膝から胸が一直線になるようにお尻を上げる
・30秒キープ×2セット
トレーニング②

・右側を下にして横向きに寝る
(右足は軽く曲げ、状態を安定させる)
・左足を伸ばし、ゆっくり真上に上げる
・上げたら左足をゆっくり下ろす
・10回繰り返したら反対の足も同様に×3セット
〇注意
・骨盤が天井に対して横になるように寝る
・つま先を正面に向ける
トレーニング③

・右側を下にして横向きに寝る
・左膝を右足の前で曲げる
・左のつま先は外に開き足をしっかり床に着ける
・右足を股関節からゆっくり持ち上げ、下ろす
・20回繰り返し、反対の足も同様に行なう
〇注意
・体のラインは真っすぐ、骨盤は天井に対して横向きにする
【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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