姿勢が気になるなら【腹筋のストレッチ】

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は【腹筋】のストレッチを紹介します。

デスクワークなどでスマホやパソコンを使う時間が長くなると腹筋が硬くなり背中が丸くなりやすいです。背中が丸くなると肩こり・首こりにも繋がるのでストレッチをして腹筋の柔軟性を上げましょう。

 

 

ストレッチのメリット

 

・姿勢改善

・腰痛の予防

・体幹の安定

 

 

ストレッチの方法

 

・座った状態から右足を伸ばし左足は曲げる

 

・右手で左膝を押さえ左手を右方向に伸ばす

 

・左の横腹にストレッチを感じたら20秒キープ

 

・反対も同様に行なう

  

POINT

・背筋を伸ばしゆっくり呼吸を行なう

 

 

・うつ伏せに寝る

 

・手の平を肩の真下に置き上体を起こす

 

・骨盤を床に押し付けるようにしてお腹を伸ばす

 

・呼吸をしながら20秒キープ

 


今回紹介したストレッチ以外の方法は別の記事で確認してみてください。

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身体を引き締めたい方はストレッチと一緒にトレーニングも行ないましょう

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【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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