座ってできる【ハムストリングスのストレッチ】

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回はもも裏の筋肉【ハムストリングス】のストレッチを紹介します。

 

ストレッチのメリット他のストレッチ方法は別の記事をチェックしてみてください。

⇩⇩⇩

 

 

また、ハムストリングスのトレーニングの方法は下の記事を参考にしてみてください。

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ハムストリングスのストレッチ

 

今回は座った状態で行なうストレッチなので、ちょっとした隙間時間にも取り組めます。

 

・背筋を伸ばして座る

 

・片足を前に伸ばす (膝は軽く曲げる)

 

・ゆっくり体を前に倒し、もも裏にストレッチを感じたら20秒キープ

 

※①つま先は上げずにリラックスする

※②ゆっくり呼吸をしながら行なう

 


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