こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です！

　

今回は【腹筋のトレーニング】を紹介します。

前回のトレーニングよりレベルが上がるので、いつものトレーニングに余裕がある方はやってみてください！

　

前回紹介した腹筋のトレーニングもチェックしておきましょう。

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リバースクランチ

　

①仰向けに寝て両手を下に伸ばし両膝を90度に曲げて上げる

　

②腹筋を使ってお尻を持ち上げ①の状態に戻す

③反動をつけず、②を10回繰り返す

　

　

オーバーヘッドクランチ

　

①仰向けに寝て膝を曲げ、両手は頭上に伸ばす

　

②手を伸ばしたまま上体を起こす

①②を10回繰り返す

　

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【ストレッチ専門店　ストレッチヒーロー出雲店】
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