【腹筋】トレーニング②

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は【腹筋のトレーニング】を紹介します。

前回のトレーニングよりレベルが上がるので、いつものトレーニングに余裕がある方はやってみてください!

 

前回紹介した腹筋のトレーニングもチェックしておきましょう。

⇩⇩⇩

 

 

リバースクランチ

 

①仰向けに寝て両手を下に伸ばし両膝を90度に曲げて上げる

 

②腹筋を使ってお尻を持ち上げ①の状態に戻す

③反動をつけず、②を10回繰り返す

 

 

オーバーヘッドクランチ

 

①仰向けに寝て膝を曲げ、両手は頭上に伸ばす

 

②手を伸ばしたまま上体を起こす

①②を10回繰り返す

 


 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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