二の腕を引き締めたい方にオススメのトレーニング

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は二の腕の筋肉【上腕三頭筋】のトレーニングを紹介します。

 

別の記事で上腕三頭筋のストレッチ方法を紹介しているのでチェックしてみてください!

 

 

 

トレーニング方法

 

 

・椅子の縁に手をかけ足を伸ばしかかとを床につける

 

・肘を90度に曲げ腰を真下に下ろす

 

・肘を伸ばし肘のみの力で体を持ち上げる

 

・10回繰り返す

 

 

・両腕を後ろに伸ばし手の平を天井に向ける

 

・肘を伸ばしたまま上下に動かす

 

・呼吸を止めず20回繰り返す

 


二の腕を引き締めたい方はぜひやってみてください!

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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