【内もものストレッチ】メリットと方法

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は内もも【内転筋群】のストレッチを紹介します。

 

内転筋群は大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の総称で、股関節の動作に関係しています。日常生活で内転筋群を使うことは少なく硬くなりやすいのでストレッチで柔軟性をアップさせましょう!

 

 

ストレッチのメリット

 

①骨盤の安定

 

②O脚改善

 

③太ももの引き締め

 

④パフォーマンス力の向上

 

 

ストレッチの方法

 

 

・足を肩幅より広げて立つ

 

・右足を伸ばしたまま左足を曲げ腰を落とす

 

・右の内ももが伸びているのを意識して20秒キープ

 

・反対の足も同様に行なう

 

 

 

・座った状態から左足を外に伸ばし右足は曲げる

 

・体を正面に向けゆっくり上体を前に倒す

 

・20秒キープ

 

・反対の足も同様に行なう

 

ゆっくり呼吸をしながら取り組みましょう。

 


 【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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