タオルストレッチで【肩甲骨まわり】をより効果的に伸ばす

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回はタオルを使った【肩甲下筋】のストレッチを紹介します。

肩甲下筋は肩甲骨の内側に付着していて、腕を内側に捻るときに使う筋肉です。硬くなると肩を後ろに引く力が弱くなり巻き肩の原因になります。

 

巻き肩は姿勢が崩れるだけでなく呼吸が浅くなり疲れやすさや肩こりにも繋がるのでストレッチをして柔軟性を上げましょう!

 

 

ストレッチのメリット

 

①姿勢の改善

 

②肩こりの予防

 

③四十肩・五十肩の予防

 

④ウェストの引き締め

 

 

ストレッチの方法

 

①膝を立てて座る

 

②タオルの端を持ち頭の上で伸ばす

 

③息を吐きながら体を右に倒し呼吸を3回繰り返す

 

④左も同様に伸ばす

 

体幹を意識して行う


左右交互に5回ずつを目安に取り組みましょう!

 

 【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
stretchhero@gmail.com
◇営業:10時~20時 ◇定休:火曜日・金曜日
◇出雲店へのご予約はこちらから⇨
https://bit.ly/3ntF3fW

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP