【首こり】の方におすすめ!今すぐ出来るセルフストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

首こりはパソコンやスマホを使う時にうつむいた姿勢になることによって首の後ろに負荷がかかる事が主な原因です。

この状態が続き、筋肉が緊張し固まると【ストレートネック】になり慢性的な首こりだけでなく自律神経の乱れにもつながります。

 

首こりに悩まされず仕事に集中できるように、今回は首まわりのストレッチを紹介します。

 

 

ストレッチ①

 

・両手を頭の後ろで組み、そのまま頭を前へ倒す

・20~30秒キープ

 

 

ストレッチ②

 

・左手で頭の横を掴み、反対の手は背中に回す

・軽く顎を引き、頭を左方向に倒す

・20~30秒キープ→反対も同様

 


ストレッチはゆっくり呼吸をしてリラックスした状態で行ないましょう。

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
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