【目指せ!美背中】背筋の鍛え方

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は背中のトレーニングを紹介します。

背中の筋肉は日常生活で使うことが少なく、衰えやすく鍛えにくい部位です。放っておくと姿勢が悪くなり、背中のたるみや肩こり・腰痛などの症状が現れる場合もあります。

 

背中のストレッチの方法が気なる方は、別の記事で紹介しているので参考にしてみてください。

 

 

 

トレーニングのメリット

 

①姿勢改善

 

②肩こり・腰痛の予防

 

③基礎代謝アップ

 

 

トレーニングの方法

 

・うつ伏せに寝る

・両手を横に広げる

・両足を肩幅に広げ後ろへ伸ばす

・胸・手足は床から浮かす

・30秒×3セット

・余裕のある方は1分

 ※思いっ切り反らすと腰を痛めることがあるので無理のない範囲で挑戦してみてください!


背中のトレーニングは筋肉の動きを見ながら行なうことが難しく鍛えにくいので、鍛えている部位を意識しながら行ないましょう。

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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