【二の腕をスッキリ】させたい方におすすめ簡単セルフストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

二の腕の筋肉は【上腕三頭筋】と呼ばれ「長頭」「内側頭」「外側頭」の3つの筋肉で構成されていて物を押したり、腕を伸ばしたり、体を起こす時に使う筋肉です。特に女性で二の腕のぷよぷよを気にする方は多いと思うので、今回は上腕三頭筋のストレッチを紹介します!

 

 

メリット

 

・肩甲骨の可動域が向上する

上腕三頭筋の長頭は肩甲骨にも付着しているので上腕三頭筋の柔軟性が上がると肩甲骨の動きもスムーズになります。

 

・肩こりの改善

長頭が肩甲骨に付いているため柔軟性がアップすると肩甲骨まわりの血流も良くなり肩こりの改善に繋がります。特にデスクワークの方は上腕三頭筋が硬くなりやすいのでしっかりストレッチをしましょう。

 

・二の腕の引き締め

筋肉が硬くなると血流が悪くなり代謝が下がります。女性の二の腕は基本的に脂肪がつきやすく落ちにくい箇所なので、ストレッチで基礎代謝もアップさせスッキリしたに二の腕を目指しましょう。

 

 

ストレッチのやり方

 

・手を肩に当てる

・手を肩に当てたまま腕を持ち上げる

・20~30秒キープ→反対の腕も同様に

 


二の腕の筋肉は普段の生活で使うことが少なく硬くなりやすいためストレッチをして伸ばすようにしましょう!

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
stretchhero@gmail.com
◇営業:10時~20時 ◇定休:火曜日・金曜日
◇出雲店へのご予約はこちらから⇨
https://bit.ly/3ntF3fW

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP