【腹筋】トレーニング①

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

腹筋のトレーニングを紹介します。

腹筋を鍛えるとシックスパックなどの美ボディだけでなく様々なメリットが期待できます。

 

 

メリット

 

・姿勢改善

 

・腰痛改善

 

・便秘解消

 

・ポッコリお腹解消

 

・基礎代謝が上がる

 

 

トレーニング

 

一般的な腹筋では負荷をかけにくい下腹部のトレーニングです。

 

・床に両手を置き、後ろに体重をかける

・両足を浮かせてお尻でバランスをとる

・両膝を胸に引き寄せる

・床に着けないように両足を伸ばす

・10回×3セット

 

POINT

 肘は90度

 膝を胸に寄せる時におへそを見るように少し体を丸める

 


腹筋のトレーニングに限らず筋トレには免疫力を上げ疲れにくい体作りにも効果的です。しかしオーバーワークは逆効果なので週2~3回を目安に行いましょう!

 

 

【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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