巻き肩を解消するストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

デスクワークの方の8割は【巻き肩】と言われ、呼吸が浅くなり肩こり・首こり・腰痛などの原因に繋がります。

 

丸まった姿勢でPCやスマホ・ゲームなどを長時間使用することで胸の筋肉が縮み肩甲骨が前に引っ張られ、それが習慣になってしまうと巻き肩になります。

また、横向きで寝る方も注意が必要です。上半身の体重が肩にかかり、前に負荷を分散させようとして肩が内巻きになります。

 

 

巻き肩を改善させるメリット

 

姿勢改善

 

肩こり・首こり・腰痛などの緩和

 

深い呼吸ができる

 

バストアップ

 

 

巻き肩を改善させるストレッチ

 

巻き肩を解消するためには胸の筋肉の柔軟性が必要です。

今回は大胸筋のストレッチを紹介します。

 

・壁の横に立ち壁側の足を前に出す

・肘が肩の高さになるように手を壁につける

・重心を前にする

・20~30秒キープ→反対も同様に

 


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
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