美しいボディラインはお尻から!

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

今回は【お尻のトレーニング】を紹介します!

 

 

「姿勢が崩れる方」「垂れ尻が気になる方」は是非やってみてください!

 

 

メリット

 

・姿勢改善

 

・骨盤が安定する

 

・ヒップアップで脚が長くみえる

 

・お尻、膝、背中の怪我予防

 

 

やり方

 

・右側を下にして横向きに寝る

(右足は軽く曲げ、状態を安定させる)

・左足を伸ばし、ゆっくり真上に上げる

・上げたら左足をゆっくり下ろす

・10回繰り返したら反対の足も同様に

・3セット

 

〇注意

・骨盤が天井に対して横になるように寝る

・つま先を正面に向ける

 

お尻の横にある「中臀筋」を意識して取り組みましょう!

 


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー出雲店】
島根県出雲市小山町346-3 izumoTERRACE A-1
☏0853-31-9879
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