こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です！

　

忘年会シーズンが近づいてきましたね！

日頃から丹念な体作りを行なっているけどお酒の誘惑には勝てないことは1度や2度ではないと思います。

　

【飲んでも大丈夫です！】

しかし、そのためには対策を講じなければいけません。

　

「ビール腹」という言葉がありますが、そもそもビール=太るは本当なのでしょうか？

　

　

①カロリー

　

ビールのカロリーは商品によって異なりますが500ml缶1本あたり約200kcalです。

30・40代の男性が1日に2677.5kcal必要だという研究結果があり、これを3食で割ると892.5kcalなので数本くらいは問題なさそうです。

　

②糖質

　

最近では糖質ゼロのビールがありますが、そもそもビールに含まれている糖質は500ml缶1本あたり15gです。お茶碗1杯の白米(150g)の糖質が55.2ｇ。とビールの糖質はお茶碗半分にも満たしません。

しかし、ビールは他のお酒と比べると糖質は多いです。

　

③ビール腹

　

ある研究で「ビール腹」はビールと因果関係はないという結果があり、ビールで太る方の原因は「おつまみ」の可能性が高いです。ビールの炭酸やホップの成分が胃壁を刺激すると食欲が増進すると言われています。おつまみと言えば味の濃いものが多くカロリーが増えやすくなります。

　

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このようにビールは飲みすぎなければダイエット中だからといって断つ必要はありません。

しかし、お酒を飲むとアルコールを分解するため色んな栄養が消費され、栄養不足になる方も多いので野菜・海藻・酢の物・枝豆などを食べるようにしましょう！

　

　

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