日光浴の効果

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

日光浴と聞くと紫外線を心配する方もいると思いますが、大きなメリットがあります。

 

①ビタミンDが生成される

紫外線を浴びるとビタミンDが生成され骨が丈夫になります。

 

②メンタルの不調を防ぐ

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活性化します。

 

③睡眠の質を高める

朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ睡眠リズムを整えてくれます。

 


日光浴は朝起きてから30分以内に15分程度行うのが理想的です。冬場は紫外線が弱くなるので1日に1時間がおすすめです。ガラス越しの日光浴ではビタミンがDの生成は期待できないので、屋内で日光浴する場合は窓を開けるようにしましょう!

セロトニンはガラス越しでも分泌されます。

 

紫外線の浴びすぎはシミなどの原因となってしまいますが

少しの日光浴であれば健康面だけでなく美容面での効果も期待できます。

 

ぜひ普段の生活に取り入れてみてください!

 

 

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