デスクワークの方におすすめストレッチ

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

デスクワークをされている方・頻繁にスマホを使用する方は指を使うことが多いので腕が緊張してしまいます。この状態が続くと肩こりなどに繋がります。

また普段からスポーツをされている方は前腕が硬いと肘や手首の怪我を引き起こしやすくなるので、ストレッチをして予防をしましょう!

 

今回は前腕のセルフストレッチを紹介します。

 

 

・正座の状態から腕を前に出す

・指先を体側に向け手の平を床に付ける

・背筋を伸ばして重心を後ろに引く

・20~30秒キープ

 

・さっきの状態のまま今度は手の甲を床に付ける

・20~30秒キープ

 

 

パソコン作業や重いものを持つなど肘を曲げただけで腕の筋肉が緊張し肩に力が入ります。日常的に行なう動作なので仕方ありません。ですのでしっかり対策をするようにしましょう!

 

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