こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です！

運動後や仕事終わりは身体が疲れ、疲労の蓄積や血流不足によって老廃物が溜まりだる重く感じる事があります。

ふくらはぎの筋肉が硬くなると重力に逆らって血液を心臓へ押し上げるポンプ作用が機能しないため、そこから血流が悪くなり老廃物も溜まるので足にだるさを感じてしまいます。

今回はふくらはぎのセルフストレッチを紹介します。

・四つん這いになり手足を肩幅に開く

・お尻を上に突き上げる

・足の裏を床に着け手と膝を伸ばす

・腰を後ろに引き20秒キープ

なるべく翌日に疲れを持ち越さないようしっかりケアをして毎日イキイキと過ごしましょう！

ぜひ参考にしてみてください！