有酸素運動で体脂肪を減らそう!

こんにちは!ストレッチヒーロー出雲店です!

 

朝晩は冷え込みますが天気の良い日が続き日中は運動日和ですね!

 

有酸素運動とはランニング・水泳・サイクリングなど酸素を多く消費し息が切れるような運動で、体脂肪の燃焼や呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。

 

また、内臓脂肪を減少させ高血糖・高血圧・動脈硬化などの生活習慣病の予防改善にもつながります。

 

脂肪を燃焼したい場合は筋トレを行なうと基礎代謝のアップ・脂肪を分解する働きを持つホルモンが分泌されるので、この状態で有酸素運動に取り組むと効果的に脂肪を燃焼することができます。

 

体を動かすときに使われるエネルギー源は血中に流れている脂肪で運動直後から燃焼されます。運動を始めて血中の脂肪がなくなってくると体脂肪が血中に流れます。

 

10分程度の有酸素運動をこまめに行なうと体脂肪が減少するという研究結果もあるので毎日続けていきましょう!

 

体脂肪が気になる方はウォーキングやランニング・サイクリングなど取り組みやすく続けやすいものから始めてみてください!

 

 

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