働く人の天敵!【肩・首コリを撃退】

こんにちは!ストレッチヒーローです!

働くようになってから肩コリ・首コリに悩まされている人が多いのではないでしょうか。放っておくと慢性的なコリになり、ひどい人は痛みを感じる事あると思います。

気にしてしまうと仕事にも集中できないし憂鬱な毎日ですよね。そんな働く人を悩ます【首・肩問題】はストレッチで解決しましょう!!

まずは縮んでしまった首を伸ばすストレッチから一緒に行ってみましょう!

①写真のように肩に手をかけます。この時に手の平が鎖骨にかかるようにしてください。そのまま顎を上げます。

②顎先の方向を右斜め前に向けるようにしてください。そうすると写真の赤丸〇の部分がジワジワ伸びてくるはずです。10秒程度キープしたら反対側も同様に行なってみてください!


次は肩から肩甲骨にかけてを動かしていきます。

①写真のように手を肩にかけ、そのまま前後に大きく回します。肩・肩甲骨が動いているのを感じながら行ってみてください。反対側も同様に、回数は20回程度でOKです!

ストレッチを続けて行うことも大切ですが、どうしても継続するということが苦手な人は姿勢を正すことから意識してみてください!

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