こんにちは！ストレッチヒーロー出雲店です！

　

1日の良いスタートを切るためにも朝スッキリ目覚めたいですが、起きるのに苦労してる方は多いのではないでしょうか？

　

大切なことは体内時計を整えることです。

現代人は体内時計が狂いやすいと言われていて朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。

今回は朝スッキリ起きるための習慣を紹介します。

　

　

①カーテンを開ける

太陽の光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

　

②スヌーズ機能は使わない

スマホのスヌーズ機能を繰り返し使うと浅い眠りが続くため、より眠たくなってしまいます。

　

③耳から刺激を受ける

音楽やラジオを聴くと脳も起きてきます。

　

④シャワーを浴びる

熱いシャワーを浴びるとスッキリ目覚めます。

　

⑤コップ1杯の水を飲む

胃腸が刺激され身体も起きます。

　

⑥朝に無理なスケジュールを組まない

朝のランキングや勉強時間など無理に予定を詰め込むとストレスの原因となってしまうので続けられる範囲で朝の時間を活用しましょう！

　

　

今回は朝スッキリ起きるための習慣を6つ紹介しましたが、いきなり全部は続かないと思うので、まずはどれか1つを試してみて慣れたら追加してみてください！